Op deze pagina vind je de meditaties die ook onderdeel zijn van de 8 weekse Mindfulness Based Cognitieve Therapie (MBCT) die ik aanbied (voor meer informatie klik hier). Je kunt de audiobestanden eenvoudig beluisteren door erop te klikken. Door regelmatig met deze mindfulness oefeningen aan de slag te gaan, nodig je meer aandacht en bewustzijn uit in je dagelijkse leven. De begeleide meditaties kunnen je hiermee helpen stap voor stap mindfulness in je leven te integreren.

- Lange bodyscan (40 minuten)

- Korte bodyscan (17 minuten)

- Begeleide zitmeditatie lang (32 minuten)

- Begeleide zitmediatie kort (17 minuten)

- Mediatie adem en lichaam (17 minuten)

- Begeleide loopmeditatie (10 minuten)

- Bergmeditatie (20 minuten)

- 3 minuten ademruimte (4 minuten)

- 3 minuten ademruimte coping (6 minuten)