Therapie bij Iris van Bekkum Psychologie
Mindfulness Based Cognitieve Therapie
Mindfulness Based Cognitieve Therapie (MBCT) is een vorm van psychotherapie die je helpt met meer aandacht in het moment aanwezig te zijn, je traint op een vriendelijke manier met jezelf om te gaan en helpend op moeilijke gedachten en gevoelens te reageren. Het helpt je om bewuster stil te staan bij jezelf, in plaats van automatisch mee te gaan in negatieve denkpatronen die (een terugval in) klachten kunnen uitlokken. MBCT gaat ervan uit dat het niet mogelijk is om nare gedachten of gevoelens helemaal te voorkomen, maar dat je wel kunt leren er op een andere manier mee om te gaan. Bij MBCT leer je jouw patronen te herkennen en er met meer mildheid en afstand naar te kijken. Hierdoor ontstaat ruimte om anders te reageren en nemen je klachten vaak geleidelijk af. Klik voor meer informatie hier.
Schematherapie
Schematherapie wordt voornamelijk ingezet wanneer jouw persoonlijkheid of ervaringen uit je jeugd een rol spelen bij de problemen. Ook worden deze technieken ingezet bij langer bestaande patronen, waarvan het jou zelf niet lukt om die te doorbreken. Schematherapie helpt je bewust te worden van je eigen valkuilen. Door je opvoeding of jeugdervaringen vertoon je bepaalde gedragspatronen en heb je bepaalde gedachtes of gevoelens ontwikkeld die wellicht niet functioneel zijn. Schematherapie helpt je om van deze patronen los te komen en situaties op een gezondere en betere manier te benaderen en op te lossen. Voorbeelden van schema’s zijn de lat altijd heel erg hoog leggen, je bijna altijd aanpassen aan de wens van anderen en er moeilijk van uit kunnen gaan dat mensen je niet zullen verlaten of dat ze er emotioneel voor je kunnen zijn.
EMDR
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Deze therapievorm is ontwikkeld voor mensen die last hebben van de gevolgen van traumatische ervaringen. EMDR kan soms ook worden ingezet bij bepaalde angstklachten, zoals een paniekstoornis of een specifieke fobie.
Het doel van EMDR is je te helpen de herinneringen aan de ingrijpende gebeurtenissen te verwerken, met de bedoeling daarmee de klachten te verminderen of te laten verdwijnen.
ACT
ACT (spreek uit "ekt") is een nieuwe, wetenschappelijk onderbouwde behandelmethode voor psychische problemen. ACT helpt je om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment).
ACT is inzetbaar bij verschillende problemen, waaronder angst, depressie en lichamelijke ongemakken. ACT richt zich op het verhogen van je kwaliteit van leven en het vergroten van je persoonlijke veerkracht (psychologische flexibiliteit).
Cognitieve Gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die je leert om anders tegen problematische situaties aan te kijken en er anders mee om te gaan.
CGT gaat ervan uit dat niet de situatie bepaalt hoe je je voelt maar hoe je denkt over de situatie. Vaak heb je bepaalde denkpatronen die steeds terugkomen in verschillende situaties. Bij cognitieve gedragstherapie sporen we je denkpatronen op, waarna je gaat leren om realistischer te denken. Daardoor nemen je klachten af.
