Ervaringsgerichte Veerkracht Groep
Wat is zelfcompassie?
Zelfcompassie betekent dat je op een vriendelijke, begripvolle manier met jezelf omgaat, juist op momenten dat het moeilijk gaat. In plaats van streng te zijn voor jezelf of meteen te oordelen, leer je ruimte te maken voor wat je voelt, zonder jezelf af te wijzen. Het helpt je om met meer mildheid te kijken naar pijn, onzekerheid, falen of teleurstelling. Zelfcompassie is geen zwakte of zelfmedelijden, maar een manier van omgaan met jezelf die veerkracht en innerlijke steun vergroot.
Hoe helpt zelfcompassie?
Zelfcompassie helpt je om minder hard te worden voor jezelf wanneer je iets moeilijk vindt of wanneer dingen niet gaan zoals je had gehoopt. Je leert om op een helpende manier om te gaan met kritische gedachten, schaamte, schuldgevoel of onzekerheid. Dat kan zorgen voor meer rust, minder piekeren en meer emotionele stabiliteit. Ook maakt zelfcompassie het vaak makkelijker om grenzen te voelen, keuzes te maken en beter voor jezelf te zorgen.
Voor wie is de zelfcompassie groep?
De zelfcompassiegroep is geschikt voor mensen die vaak streng, oordelend of straffend zijn naar zichzelf, veel twijfelen of snel het gevoel hebben tekort te schieten. Misschien vind je het lastig om fouten te maken, ben je gevoelig voor kritiek of leg je de lat hoog voor jezelf. Ook kan de groep helpend zijn als je veel zorgt voor anderen, maar jezelf daarin regelmatig vergeet, of over je eigen grenzen (laat) gaan. Zelfcompassie kan bovendien steun geven bij stress-, angst- of somberheidsklachten, zeker wanneer zelfkritiek daarin een grote rol speelt.
Wat gaan we doen in de zelfcompassie groep?
In deze groep gaan we oefenen met vriendelijker, milder en steunender naar jezelf kijken. We werken met oefeningen die je helpen om anders om te gaan met zelfkritiek, moeilijke gevoelens en pijnlijke ervaringen. Daarbij combineren we inzicht, ervaring en praktische toepassing, zodat je het geleerde ook in het dagelijks leven kunt gebruiken. We maken gebruik van momenten van reflectie, (ervaringsgerichte) oefeningen in aandacht en ruimte om ervaringen met elkaar te delen. De groep biedt een veilige setting om te oefenen met nieuwe manieren van reageren op jezelf.
Praktische informatie: wie, wat, wanneer, waar?
De groep is opgebouwd uit een combinatie van verschillende evidence based behandelmethoden, waaronder:
- Acceptance & Commitment Therapy (ACT)
- Mindfulness Based Cognitieve Therapie (MBCT)
- Schematherapie (SFT)
- E-health
De groepsbehandeling bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten op vrijdagen van 9.15u tot 10.45u. De eerstvolgende training start op vrijdag 25 september en vinden plaats op de praktijklocatie. De precieze data voor september volgen nog. Aanmelden is nog mogelijk.